Du äter rätt, du tränar rätt, men du tappar inte ett gram till. Bekant situation? Där ligger problemet. Många vet inte att strikta dieter saktar ner ämnesomsättningen och ofta sätter kroppen i ett svältillstånd. Samtidigt vill du hela tiden (och det är en ohälsosam önskan) tugga på något. Ytterligare komplikationer uppstår när kroppen snabbt vänjer sig vid högintensiva träningspass, och samma övningar inte längre fungerar eller förbränner lika många kalorier som förr.
Denna deprimerande verklighet ligger i grunden för paradigmet "ät mindre, träna mer" som har hållit idén om dieter under klostret. Kort sagt fungerar den principen helt enkelt inte längre. I verkligheten är de flesta smala personer sällsynta gymbesökare. De äter också samma skräpmat som sina överviktiga motsvarigheter; de äter bara inte så mycket av den.
Den verkliga lösningen på viktminskning ligger långt bortom kalorier, ämnesomsättning och träning. Det handlar om genetik, samhälle och livsstil. För att säkra och bibehålla din viktminskning behöver du arbeta på alla fronter. Lär dig & förstå hur du blir av med stress och börjar gå ner i vikt på rätt sätt.
Om du tror att du gör allt rätt och ändå det inte hjälper, kan det vara så att du bara upplever stress och därför inte kan bli av med de extra kilona.
Idag kommer SNO att hjälpa dig att veta hur du lindrar stress och går ner i vikt.
3 grundläggande sätt att bli av med stress & övervikt
-
Sov väl
Stress håller dig vaken på natten, vilket är dåligt för din mage. Det kan också vara ett tarmproblem. Men brist på sömn påverkar matsmältningen negativt, vilket leder till viktökning, särskilt i magen. Ju mindre du sover, desto mindre tid har din kropp på sig att smälta maten.
Många studier tyder på att personer som sover sex timmar mindre per natt har 30 % större sannolikhet att vara överviktiga runt midjan än de som sover åtta timmar. Så om du har en klumpig, geléartad mage, så kommer en god vila att hjälpa dig att bli av med den.
-
Ät fräscht & hälsosamt
Att äta ohälsosam mat bidrar till skuldkänslor, och flera typer av forskning visar på ett samband mellan vårt känslomässiga tillstånd och kvaliteten på den mat vi äter.
Stress får oss att äta saker som får oss att känna oss lite bättre. Att äta mat som inte får dig att känna dig skyldig, samt den som är hälsosam, kommer att ge dig massor av energi och få dig att känna dig bättre. För det behöver du först bli av med allt som är processat, förpackat eller innehåller dolt socker och fett. Ersätt dessa livsmedel med färsk frukt, grönsaker och fullkorn för att hjälpa till att bibehålla en alkalisk balans.
-
Var aktiv under hela dagen
Att vara aktiv i vardagens sysslor garanterar inte bara en hälsosam kropp utan också ett friskt sinne. För ju mer du fungerar, desto mindre tid har du att oroa dig för något annat.
Gör städning hemma istället för att titta på nästa serie! Moppa golven, dammsug, tvätta, ta ut soporna, gå till butiken på gatan, ta den smutsiga muggen direkt till köket, laga mat, gå ut med hunden, ta på dig din fearless performance t-shirt och spela sport! Det är de sakerna du borde göra för att hålla dig stressfri.
Allt detta kommer att göra ditt liv mer aktivt, vilket är huvudregeln för att gå ner i vikt. Och för att växa som en hälsosam person!
Gör ditt bästa, varje dag
De flesta av dem som strävar efter harmoni använder metoden "för att gå ner i vikt behöver du äta mindre och röra dig mer." Balanserad näring och fysisk aktivitet påverkar positivt bildandet av frid. Men dessa attityder har bara en positiv effekt på de biologiska orsakerna till viktökning. Förr eller senare kommer sociala och psykologiska skäl återigen att tvinga en person att överge det. Därför behövs ett heltäckande tillvägagångssätt för att eliminera ätstörningar.
Du behöver ladda din kropp och lugna ditt sinne. Ställ dig upp och kom igång, fördelarna med vilket inte kan ifrågasättas. Träning hemma kan bestå av ett kort program av enkla aktiviteter som tar högst 10 minuter. Gör dem varje dag.
Ta på dig en lätt, ventilerande performance t-shirt, en classic hoodie och sportiga designjoggingbyxor - klä dig prydligt. Ta en dusch, borsta tänderna – var redo varje dag. Detta kommer att hjälpa dig att övervinna många stressfaktorer du inte vet om. Du kommer att känna dig mer levande och fräsch!
Sammanfattningsvis
För många lyckosamma är det tack vare genetik som de kan lyckas bibehålla en normal vikt under tider av stress. Medan andra måste arbeta hårt under press bara för att hålla jämna steg, behålla den ideala vikten. Oavsett vad som orsakar stress, är det inte alltid de extra kilona du kan tillskriva det, utan exakt hur du hanterar det.
