Du spiser sundt, du træner rigtigt, men du mister ikke et eneste gram mere. Kendt situation? Det er netop dér, problemet ligger. Mange ved ikke, at strenge diæter sænker din forbrænding og ofte bringer din krop i en sultstilstand. Samtidig har du konstant lyst til at tygge på noget (og det er et usundt begær). Yderligere komplikationer opstår, når din krop hurtigt vænner sig til højintensive træningspas, og de samme øvelser ikke længere virker eller forbrænder lige så mange kalorier som før.
Denne nedslående virkelighed ligger i hjertet af "spis mindre, træn mere"-paradigmet, som har ført ideen om diæter i fordærv. Kort sagt virker dette princip simpelthen ikke længere. I virkeligheden er de fleste slanke mennesker sjældne fitnessfrekventanter. De spiser også den samme junkfood som deres overvægtige modstykker; de spiser bare ikke så meget af det.
Den virkelige løsning på vægttab ligger langt ud over kalorier, forbrænding og motion. Det handler om genetik, samfund og livsstil. For at sikre og bevare dit vægttab skal du arbejde på alle fronter. Lær & forstå, hvordan du slipper for stress og begynder at tabe vægt på den rigtige måde.
Hvis du tror, at du gør alt rigtigt, og det stadig ikke hjælper, kan det være, at du blot oplever stress og derfor ikke kan slippe af med de ekstra kilo.
I dag vil SNO hjælpe dig med at finde ud af, hvordan du lindrer stress og taber vægt.
3 grundlæggende måder at slippe for stress & overvægt på
-
Sov godt
Stress holder dig vågen om natten, hvilket er dårligt for din mave. Det kan også være et tarmproblem. Men mangel på søvn påvirker fordøjelsen negativt, hvilket fører til vægtøgning, især omkring maven. Jo mindre du sover, jo mindre tid har din krop til at fordøje maden.
Mange studier tyder på, at personer, der sover seks timer mindre om natten, har 30 % større sandsynlighed for at være overvægtige omkring taljen end dem, der sover otte timer. Så hvis du har en blød, geléagtig mave, vil en god nats søvn hjælpe dig med at slippe af med den.
-
Spis frisk & sundt
At spise usund mad bidrager til skyldfølelse, og flere typer forskning viser en sammenhæng mellem vores følelsesmæssige tilstand og kvaliteten af den mad, vi spiser.
Stress får os til at spise ting, der får os til at føle os lidt bedre. At spise mad, der ikke giver dig dårlig samvittighed, samt mad, der er sundt, vil give dig masser af energi og få dig til at føle dig bedre. For det skal du først slippe af med alt, der er forarbejdet, emballeret eller indeholder skjult sukker og fedt. Erstat denne mad med frisk frugt, grøntsager og fuldkorn for at hjælpe med at opretholde en alkalisk balance.
-
Vær aktiv hele dagen
At være aktiv i hverdagens gøremål garanterer ikke kun en sund krop, men også et sundt sind. For jo mere du er i gang, jo mindre tid har du til at bekymre dig om noget andet.
Gør rent i stedet for at se den næste serie! Vask gulv, støv af, vask tøj, tag affaldet ud, gå ned til butikken på gaden, tag den beskidte kop med det samme med ud i køkkenet, lav mad, gå tur med hunden, tag din fearless performance t-shirt på og dyrk sport! Det er de ting, du bør gøre for at holde dig stressfri.
Alt dette vil gøre dit liv mere aktivt, hvilket er hovedreglen for at tabe vægt. Og for at vokse som et sundt menneske!
Gør dit bedste hver dag
De fleste af dem, der stræber efter harmoni, bruger metoden "for at tabe vægt, skal du spise mindre og bevæge dig mere." Fornuftig ernæring og fysisk aktivitet påvirker positivt dannelsen af fred. Men disse holdninger har kun en positiv effekt på de biologiske årsager til vægtøgning. Før eller siden vil sociale og psykologiske årsager igen tvinge en person til at give efter. Derfor er en omfattende tilgang nødvendig for at eliminere spiseforstyrrelser.
Du skal oplade din krop og berolige dit sind. Rejs dig op og kom i gang, hvis fordele ikke kan bestrides. Træning derhjemme kan bestå af et kort program med enkle aktiviteter, der tager højst 10 minutter. Gør det hver dag.
Tag en let, åndbar performance t-shirt på, en klassisk hættetrøje og sportsligt designede joggingbukser - klæd dig pænt. Tag et bad, børst tænderne – vær klar hver dag. Det vil hjælpe dig med at overvinde mange stressfaktorer, du ikke kender til. Du vil føle dig mere levende og frisk!
Samlet set
For mange heldige er det takket være genetikken, at de kan klare at opretholde en normal vægt i stressede tider. Mens andre må arbejde hårdt under pres bare for at følge med og holde den ideelle vægt. Uanset hvad der forårsager stress, skylder du det ikke altid de ekstra kilo, men hvordan du præcis håndterer det.
